क्या आप जानते हैं कि कुछ आदतें आपकी किडनीज के लिए उतनी ही ज्यादा हार्मफुल होती हैं जितना कि डायबिटीज के मरीजों के लिए पेट भर के शुगर खा लेना? नेशनल किडनी फाउंडेशन के अनुसार, पूरी दुनिया में लगभग 10 प्रतिशत एडल्ट पॉपुलेशन किडनी प्रॉब्लम्स से, किडनी डिजीज से जूझ रही है और ये नंबर्स लगातार बढ़ते ही जा रहे हैं, मोस्टली ड्यू टू बैड लाइफस्टाइल हैबिट्स।
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तो आज हम बात करने जा रहे है ऐसी ही आदतों के बारे में जो कि जाने-अनजाने आपकी किडनीज को अंदर ही अंदर नुकसान पहुंचा रही हैं और जिनको जानना और समझना हर एक इंसान के लिए बहुत ही ज्यादा जरूरी है, ताकि बुढ़ापे तक अपनी किडनीज को हेल्दी रखा जा सके और इस तरह की प्रॉब्लम्स से बचा जा सके।
अधिक नमक का सेवन और किडनी की बीमारी
सबसे पहली चीज जो आपकी किडनीज को नुकसान पहुंचाती है वह है हाई सॉल्ट इंटेक यानी नमक ज्यादा खाना। अगर आप नमक ज्यादा खाते हैं, तो यह एक ऐसी बुरी आदत है जिसका अनजाने में आपकी किडनीज के ऊपर बहुत ही बुरा असर पड़ता है।
इमेजिन कीजिए कि आपके घर में जो आरओ लगा हुआ है, जो फिल्टर करने के लिए मशीन लगी हुई है पानी को, अगर उसको आप रात-दिन बिना रुके बस चलाते ही रहे, चलाते ही रहे, फिल्टर उससे सब कुछ कराते ही रहे, तो क्या होगा? जाहिर है कि वो कुछ ही दिनों में खराब हो जाएगी।
ज्यादा नमक से किडनीज पर कैसे पड़ता है असर?
हाई सॉल्ट इंटेक से आपकी किडनीज के ऊपर भी इसी तरह से एक्स्ट्रा हार्ड वर्क पड़ता है, एक्स्ट्रा लोड पड़ता है, और जब किडनीज ओवर टाइम करने लगती हैं, ज्यादा काम करने लगती हैं, तो उनकी एफिशिएंसी कम होने लगती है और वह कमजोर पड़ने लगती है।
रिसर्च में क्या पाया गया?
रिसेंट रिसर्च ने बताया है कि हाई सॉल्ट इंटेक से किडनी डिजीज का रिस्क लगभग डबल हो जाता है।
तो अब जब आप खाने में एक्स्ट्रा सॉल्ट डालना चाहें या कोई हाई सॉल्ट वाला प्रोसेस्ड फूड खाने का मन करे, तो एक सेकंड के लिए जरूर सोचिए कि क्या यह जो छोटा सा काम आप करने लगे हैं, यह आपके किडनीज के ऊपर कोई बड़ी सी प्रॉब्लम तो क्रिएट नहीं कर देगा।
यह सिर्फ सोचने वाला एक सेकंड है, जिस वक्त आप यह सोचेंगे, यह आपके किडनीज के लिए लाइफ टाइम के लिए बेनिफिशियल हो सकता है और आपको इस तरह की चीजों को खाने से रोक सकता है।
कम पानी का सेवन और किडनी की बीमारी
- दूसरी बुरी आदत है पानी कम पीने की आदत, और यह बहुत ही कॉमन आदत है।
- जरा सोचिए, आपकी किडनीज वो सुपरहीरोज हैं जो दुनिया को एलियंस के हमले से बचाना चाहती हैं, लेकिन अगर इन सुपरहीरोज को उनकी स्पेशल फ्यूल ही ना मिल सके, तो क्या होगा? जाहिर सी बात है कि वह कमजोर पड़ जाएंगे।
- ठीक इसी तरीके से जब आप पानी नहीं पीते हैं ठीक से, तो आपकी किडनीज भी कमजोर होने लगती है। किडनीज का जो मेन काम होता है, वह है टॉक्सिंस को फिल्टर आउट करना, खून को फिल्टर करना, और इसके लिए उनको पानी की जरूरत होती है।
पानी: शरीर और किडनीज के लिए जरूरी ‘चार्जर’
- तो याद रखिए कि जैसे फोन को चार्ज करना बहुत इंपोर्टेंट है, वैसे ही खुद को सेल्फ-चार्ज करने के लिए पानी पीना भी बहुत ही इंपोर्टेंट है।
- इसलिए याद रखिए अब जब आप पानी को इग्नोर करें, प्यास लगते हुए भी उसको ना पियें, तो बस याद रखिए कि आप अपनी किडनीज को भी इग्नोर कर रहे हैं।
दर्द निवारक दवाइओं का ज्यादा सेवन और किडनी की बीमारी
- कुछ लोगों को पेन किलर्स ज्यादा खाने की आदत होती है। अक्सर बहुत से लोग बात-बात पर पेन किलर्स लेते रहते हैं। अगर आप ऐसा करते हैं तो जान लीजिए कि यह आदत आपकी किडनीज को बिल्कुल भी पसंद नहीं है।
- रिसर्च में क्या पाया गया?
- एक स्टडी के अनुसार, ज्यादा पेन किलर्स लेने से किडनीज के टिशूज डैमेज हो सकते हैं।
- ये बात बिल्कुल वैसे है जैसे कार के इंजन में अगर आप मुट्ठी भर के मिट्टी डाल देंगे, तो क्या होगा? वह खराब हो जाएगा।
- तो अगली बार जब आप अपने केमिस्ट के पास जाएं और बिना प्रिस्क्रिप्शन के कोई पेन किलर लेने जाएं, तो याद रखिएगा कि उस स्मॉल सी पिल के पीछे छुपा हुआ है एक बहुत ही बड़ा रिस्क, जो कि है आपके किडनीज को डैमेज करने का रिस्क। तो इस तरह से बार-बार कभी भी आपको इस तरह की पेन किलर्स को बिना प्रिस्क्रिप्शन के नहीं लेना चाहिए।
मीठे का ज्यादा सेवन और किडनी की बीमारी
- लेकिन अगर आपको लगता है कि सिर्फ ज्यादा नमक खाने से ही किडनीज को नुकसान पहुंच सकता है, तो आप सैडली मिस्टेकन हैं। क्योंकि ज्यादा मीठा खाने से भी किडनीज को नुकसान हो सकता है।
एक्सेस शुगर इंटेक से क्या होता है?
आप जानते ही हैं कि डायबिटीज का रिस्क बढ़ जाता है, हमारे ब्लड में शुगर बढ़ जाती है, और यह एक लीडिंग कॉज़ है किडनी डिजीज के पैदा होने के लिए। तो इसलिए जब आप ज्यादा शुगर खाना शुरू कर देते हैं, तो उसकी वजह से हमारी किडनीज को इस शुगर को ब्लड से फिल्टर आउट करने के लिए ज्यादा काम करना पड़ता है, और धीरे-धीरे इसी की वजह से उनका जो फंक्शनिंग की पावर है, वह कम होती चली जाती है और किडनीज भी कमजोर होने लगती हैं। तो इसीलिए अगर आप चाहते हैं कि आपकी किडनी सही से काम करती रहे बुढ़ापे तक भी, तो आपको हमेशा शुगर को कम ही खाना चाहिए या फिर बिल्कुल ही नहीं खाना चाहिए।
सिगरेट है किड़नी की दुश्मन
- अगली बुरी आदत है स्मोकिंग की। जी हां, यह वही हैबिट है जो आपने शायद फिल्मी हीरोज से उन्हें सिगरेट पीते हुए देख के सीख ली होगी। लेकिन दोस्तों, लाइफ में सब कुछ फिल्मी नहीं होता है, और यह स्मोकिंग की आदत आपकी किडनीज को खराब भी कर सकती है।
रिसर्च में क्या पाया गया?
- एक रिसर्च के अनुसार, स्मोकर्स की किडनीज में ब्लड का फ्लो काफी कम होता है और फिल्ट्रेशन प्रोसेस भी स्लो हो जाता है, जिससे अल्टीमेटली किडनी फंक्शन कॉम्प्रोमाइज हो सकता है।
- इसलिए अगर आप अपनी किडनीज को सच में प्यार करते हैं, तो उन्हें हाई क्वालिटी फ्यूल दीजिए और यह लो क्वालिटी का फ्यूल या लो क्वालिटी की हैबिट्स जो आपके पास हैं, जो आपने पाल रखी हैं, इनको अपने आप से दूर रखिए।
- क्योंकि याद रखिए, हेल्थ है तो सब कुछ है। स्मोकिंग की ही तरह अल्कोहल का ज्यादा सेवन करने से भी किडनीज खराब हो सकती हैं।
- एक्सेसिव अल्कोहल कंजंप्शन करने से दोस्तों, किडनी के ऊपर डायरेक्ट बर्डन आता है क्योंकि किडनीज को एक्सेस फ्लूइड को और एक्सेस टॉक्सिंस को फिल्टर आउट करना पड़ता है।
निष्कर्ष
आपकी किडनीज का स्वास्थ्य आपके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर सकता है, और इसे बनाए रखने के लिए सही आदतें अपनाना बेहद जरूरी है। हमने देखा कि अधिक नमक और शुगर का सेवन, पानी की कमी, पेन किलर्स और अल्कोहल का अत्यधिक सेवन, स्मोकिंग, और अनहेल्थी लाइफस्टाइल आपकी किडनीज पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं।इन सरल बदलावों को अपनी जीवनशैली में शामिल कर आप अपनी किडनीज को लंबे समय तक स्वस्थ रख सकते हैं। याद रखें, स्वस्थ किडनीज आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं और इसके लिए थोड़ी सी सावधानी और सही आदतें आपकी किडनीज को लंबे समय तक अच्छे से काम करने में मदद कर सकती हैं। अपनी किडनीज़ का ख्याल रखें, क्योंकि आपकी सेहत ही आपकी सबसे बड़ी संपत्ति है।
क्या अधिक नमक का सेवन किडनी के लिए हानिकारक हो सकता है?
जी हां, अधिक नमक का सेवन आपकी किडनीज को नुकसान पहुंचा सकता है। इससे किडनीज पर अतिरिक्त लोड पड़ता है, जिससे उनकी कार्यक्षमता घट सकती है और किडनी डिजीज का रिस्क बढ़ सकता है।
पानी कम पीने से किडनी की सेहत पर क्या असर होता है?
पानी की कमी से आपकी किडनीज कमजोर हो जाती हैं क्योंकि किडनीज को टॉक्सिंस और खून को फिल्टर करने के लिए पानी की जरूरत होती है। पर्याप्त पानी पीना किडनी की सेहत के लिए बेहद जरूरी है।
क्या दर्द निवारक दवाओं का अधिक सेवन किडनी के लिए हानिकारक हो सकता है?
हां, पेन किलर्स का ज्यादा सेवन किडनीज के टिशूज को नुकसान पहुंचा सकता है और उनकी कार्यक्षमता को प्रभावित कर सकता है। बिना प्रिस्क्रिप्शन के पेन किलर्स लेने से बचना चाहिए।
क्या ज्यादा मीठा खाने से भी किडनी को नुकसान हो सकता है?
जी हां, अधिक शुगर के सेवन से डायबिटीज का खतरा बढ़ जाता है, जिससे किडनीज को शुगर को ब्लड से फिल्टर करने में अधिक मेहनत करनी पड़ती है। इससे किडनीज की कार्यक्षमता घट सकती है और किडनी डिजीज का खतरा बढ़ सकता है।
क्या स्मोकिंग किडनीज के लिए हानिकारक है?
जी हां, स्मोकिंग करने से किडनीज में ब्लड फ्लो कम हो जाता है, जिससे उनका फिल्ट्रेशन प्रोसेस धीमा हो जाता है और किडनी फंक्शन प्रभावित हो सकता है।
किडनी की सेहत बनाए रखने के लिए क्या उपाय अपनाए जा सकते हैं?
किडनी की सेहत बनाए रखने के लिए आपको नमक और शुगर का सेवन कम करना चाहिए, पर्याप्त पानी पीना चाहिए, पेन किलर्स का अत्यधिक सेवन नहीं करना चाहिए, स्मोकिंग और अल्कोहल से दूर रहना चाहिए, और एक स्वस्थ जीवनशैली अपनानी चाहिए।
