डेंगू बुखार एक गंभीर और तीव्र वायरल संक्रमण है, जो किसी व्यक्ति के स्वास्थ्य को गंभीर रूप से प्रभावित कर सकता है। इस बीमारी के दौरान, व्यक्ति को कई शारीरिक समस्याओं का सामना करना पड़ता है, जैसे कि तेज बुखार, शरीर में दर्द, कमजोरी, और कभी-कभी प्लेटलेट्स की कमी भी। डेंगू के दौरान, सही आहार का चयन आपकी रिकवरी प्रक्रिया को सरल और तेजी से पूरा करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।
जब आप डेंगू बुखार से ग्रस्त होते हैं, तो यह जानना आवश्यक है कि किस प्रकार का आहार आपकी सेहत को बेहतर बना सकता है और कौन से खाद्य पदार्थ आपकी स्थिति को और खराब कर सकते हैं। सही आहार न केवल आपकी रोग प्रतिकारक क्षमता को बढ़ाता है, बल्कि आपकी ऊर्जा को बनाए रखता है और शरीर को आवश्यक पोषक तत्व भी प्रदान करता है, जो आपकी बीमारी से लड़ने में सहायक होते हैं।
इस लेख में, हम विस्तार से चर्चा करेंगे कि डेंगू के दौरान आपको क्या खाना चाहिए, क्यों खाना चाहिए, और क्या नहीं खाना चाहिए। हम यह भी जानेंगे कि किस प्रकार के आहार से आपकी रिकवरी प्रक्रिया को तेज किया जा सकता है और आपको इस बीमारी से जल्द स्वस्थ होने में मदद मिल सकती है। साथ ही, हम आपको यह भी बताएंगे कि किन खाद्य पदार्थों और आदतों से बचना चाहिए ताकि आपकी स्थिति और भी खराब न हो।
डेंगू का बुखार होने के लक्षण
आम तौर पर आपको पता है कि यह इंफेक्शन है और जैसे ही वायरल इंफेक्शन हो जाता है, तो उसकी वजह से आपकी बॉडी में बहुत सारे लक्षण आते हैं। इन लक्षणों में सबसे ज्यादा ठंड महसूस करना होता है। कभी-कभी प्लेटलेट्स काउंट नीचे चले जाते हैं। डाउन में कभी-कभी देखा जाता है कि थ्रोमोसाइटोपेनिया मतलब प्लेटलेट्स कम हो जाते हैं। आपकी बॉडी में साथ में आपको फीवर आने लगता है। आपको हो सकता है कि कफ जैसे लक्षण भी देखने को मिले।
क्या खाना चाहिए डेंगू के बुखार में
तो अगर इसके खाने के बारे में बात की जाए, तो आपको यह समझने की जरूरत है कि कोई भी चीज आपको क्यों खानी है? जब भी आपको डेंगू हो रहा है, तो आपकी बॉडी को हीलिंग होनी है। कोई भी एंटीबायोटिक्स या मेडिसिंस आपको ट्रीट नहीं कर सकती हैं। असल का काम डायट ही करती है। तो आपके लिए डायट बहुत महत्वपूर्ण है।
डेंगू में वायरल इंफेक्शन है, तो सबसे पहले पानी पीने की जरूरत है। देखिए, जो डेंगू होता है, उसके अंदर आपकी बॉडी डिहाइड्रेशन में चली जाती है। मतलब बॉडी में पानी की कमी हो जाती है। अगर आप हॉस्पिटल में एडमिट भी नहीं हुए, लेकिन अगर आप अपना रेगुलर अच्छे से खाना खा रहे हैं और बहुत सारा पानी पी रहे हैं, तो उसकी वजह से भी आपका डेंगू ठीक हो सकता है।
जो पेशेंट्स अपना वाटर इंटेक अच्छा रखते हैं और रेगुलर डायट लेते हैं, वे डेंगू से जल्दी बाहर आ पाते हैं।
पपीता खाना हैं डेंगू के लिए फायदेमंद
सबसे महत्वपूर्ण चीज जो आपको डायट में डालनी है, वो है पपाया। पपाया यानी पपीता। हम पपीते के पत्ते भी खा सकते हैं। सबसे बेस्ट है कि आप पपाया लीव्स लें। अगर आप पपाया लीव्स खाएंगे, तो आपकी बॉडी में रिकवरी बहुत जल्दी होगी। डेंगू से रिकवरी करने के लिए अक्सर विटामिन्स और मिनरल्स की जरूरत होती है। तो कौन-कौन से विटामिन्स की जरूरत होती है? विटामिन सी, विटामिन B12, जिंक, आयरन और फॉलिक एसिड आपको चाहिए। अगर ठीक होना है, तो इनकी कमी नहीं होने देनी है। डेंगू में विटामिन सी नहीं छोड़ना है, क्योंकि विटामिन सी में कैपेसिटी होती है कि आपकी बॉडी जल्दी हील कर दे। अगर आप विटामिन सी नहीं लेंगे, तो डेंगू में बहुत प्रॉब्लम्स हो सकती हैं।
डेंगू होने पर खाएं विटामिन सी
अब हम उन फूड्स की बात करेंगे जो आपको विटामिन सी देते हैं। ऑरेंज खाइए, मोसंबी खाइए, क्योंकि ऑरेंज में विटामिन सी होता है, लेमन यानी नींबू में भी विटामिन सी होता है। मोसंबी में भी विटामिन सी होता है।
विटामिन सी आपकी बॉडी में क्या हेल्प करेगा? वो एक एंटीऑक्सीडेंट है। जब आपकी बॉडी स्ट्रेस में होती है या कोई डिजीज आ जाती है, तो आपकी बॉडी स्ट्रेस में चली जाती है और कुछ केमिकल रिलीज करने लग जाती है। अगर आप विटामिन सी लेंगे, तो एक तो वो एंटीऑक्सीडेंट का काम करेगा, आपकी बॉडी से सारे केमिकल्स को निकालेगा। साथ में, उसमें बहुत सारा पानी होगा। ऑरेंज में पानी होता है, मोसंबी में भी पानी होता है। तो मोसंबी का जूस पी सकते हैं, ऑरेंज जूस पी सकते हैं, लेकिन बिना शुगर।
अब, आपको पानी की कमी बिल्कुल भी नहीं होगी, और एनर्जी लेवल भी बढ़ा हुआ होगा। रोगों से लड़ने की क्षमता भी बढ़ी हुई होगी। तो विटामिन सी के जितने भी सोर्सेज हैं, वो डालने हैं।
रखें आयरन और फोलिक एसीड लेवल का ध्यान
आयरन और फॉलिक एसिड की महत्वपूर्ण भूमिका
आयरन और फॉलिक एसिड की कमी बॉडी के लिए ठीक नहीं होती है। अगर आपको आयरन और फॉलिक एसिड नहीं मिलेगा, तो आपकी बॉडी रिकवर नहीं कर पाएगी डेंगू से। तो आपको इन सारी चीजों का ध्यान रखना है।पपाया लीव्स खानी हैं।
दूसरा महत्वपूर्ण, आयरन और फॉलिक एसिड की कमी को पूरा करने के लिए पोमग्रेनेट यानी अनार खाना है। अनार में पानी और मिनरल्स होते हैं, तो वो परफेक्ट फूड है। अनार को भूलना नहीं है।
कोकोनट वाटर: हाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट्स का सही कॉम्बो
- आपको कोकोनट वाटर पीना है। अब कोकोनट वाटर इतना ओवररेटेड हो गया है और महंगा हो गया है, लेकिन आपको बोला जाता है, क्योंकि कोकोनट वाटर में बहुत सारे इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं। इलेक्ट्रोलाइट्स हमारी बॉडी में पानी का बैलेंस रखते हैं। अगर इलेक्ट्रोलाइट्स नहीं होंगे, तो डिहाइड्रेशन हो जाएगा। डेंगू में पानी की कमी नहीं होनी चाहिए। तो कोकोनट वाटर आपकी इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करेगा, आपकी बॉडी को हाइड्रेट रखेगा। आप कोकोनट वाटर एक या दो बार पी सकते हैं।
हल्दी वाला दूध: संक्रमण से लड़ने और इम्यूनिटी बढ़ाने में सहायक
- आपको मिल्क डालना है अपनी डाइट में। मिल्क में टर्मरिक मिलाकर पीजिए, मतलब हल्दी का दूध। हल्दी का दूध एंटीसेप्टिक है। यह आपकी बॉडी को इंफेक्शन से बचाएगा, और अगर इंफेक्शन हो गया है, तो इससे लड़ने की क्षमता देगा। इसमें एंटीऑक्सीडेंट भी होता है। तो टर्मरिक मिल्क पीजिए। अगर आप हल्दी वाला दूध नहीं पी सकते, तो इलायची वाला दूध भी पी सकते हैं।
सब्जियाँ और आहार: डेंगू के दौरान कौन सी सब्जियाँ फायदेमंद हैं
- अब बात आती है वेजिटेबल्स की। कौन सी वेजिटेबल्स खानी चाहिए और कौन सी नहीं। सबसे महत्वपूर्ण, आपको पालक खाना है। आप कोई भी दाल खा सकते हैं, जो बॉयल्ड हो और पानी ज्यादा हो, ताकि आपकी बॉडी हाइड्रेटेड रहे। आप कैरेट्स यानी गाजर की सब्जी खा सकते हैं। पानी वाली और रसदार सब्जियां खा सकते हैं। आप हरी सब्जियां ज्यादा खाइए, क्योंकि आपकी बॉडी को इम्युनिटी की जरूरत है। अगर आप अपनी डाइट से सही पोषण देंगे, तो आपकी रिकवरी जल्दी होगी।
डेंगू में आपको क्या नहीं खाना है, यह भी जानना जरूरी है
नॉनवेज को डाइजेस्ट करने में थोड़ी प्रॉब्लम होती है, क्योंकि आपकी बॉडी में इंफेक्शन है और उसे हीलिंग की जरूरत है। अगर बॉडी में ऐसा फूड आया, जिसे डाइजेस्ट करने के लिए ज्यादा एनर्जी चाहिए, तो रिकवरी में समय लगेगा। तो आपको नॉनवेज, फैटी फूड, फ्राइड फूड, अल्कोहल, स्मोकिंग और स्ट्रीट फूड से बचना चाहिए।
लास्ट में, कैफीन प्रोडक्ट्स, जैसे कि कॉफी, भी कम करें। कैफीन से हार्ट बीट बढ़ जाती है और बॉडी में चेंजेज आते हैं जो आपकी रिकवरी के लिए सही नहीं होते। एक बैलेंस डाइट लें और अपनी सेहत का ख्याल रखें।
निष्कर्ष
डेंगू बुखार के दौरान आपकी सेहत का खास ध्यान रखना बेहद महत्वपूर्ण होता है। उचित आहार से न केवल आप जल्दी ठीक हो सकते हैं, बल्कि इसके माध्यम से शरीर को आवश्यक पोषक तत्व भी मिलते हैं जो रिकवरी को त्वरित बनाते हैं।
डेंगू के इलाज में सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आप हाइड्रेटेड रहें। पर्याप्त मात्रा में पानी, कोकोनट वाटर, और विटामिन सी युक्त फल जैसे संतरे और मोसंबी आपकी बॉडी को हाइड्रेटेड रखने में मदद करते हैं। पपाया और उसकी पत्तियाँ भी आपके प्लेटलेट्स को बढ़ाने में सहायक होती हैं और शरीर को आवश्यक विटामिन्स प्रदान करती हैं।
आयरन और फॉलिक एसिड से भरपूर खाद्य पदार्थ, जैसे अनार, आपके रक्त परिसंचरण और रिकवरी में मदद करते हैं। इसके साथ ही, हल्दी वाला दूध या इलायची वाला दूध भी आपकी इम्यूनिटी को बढ़ाने और संक्रमण से लड़ने में सहायक होता है।
हालांकि, कुछ खाद्य पदार्थों और आदतों से बचना भी जरूरी है। नॉनवेज, भारी और तली हुई वस्तुएं, शराब, स्मोकिंग, और कैफीन युक्त उत्पाद आपकी रिकवरी को प्रभावित कर सकते हैं और शरीर को अधिक तनाव में डाल सकते हैं।
कुल मिलाकर, एक संतुलित और पोषक तत्वों से भरपूर आहार के साथ सही जीवनशैली अपनाना आपकी डेंगू रिकवरी को तेज कर सकता है। अपने आहार में सही खाद्य पदार्थ शामिल करें, हाइड्रेटेड रहें, और जल्द स्वस्थ होने के लिए सही देखभाल करें।
डेंगू में आयरन और फॉलिक एसिड क्यों महत्वपूर्ण हैं?
आयरन और फॉलिक एसिड डेंगू के दौरान महत्वपूर्ण हैं क्योंकि ये तत्व रक्त उत्पादन और स्वस्थ रक्त परिसंचरण के लिए आवश्यक हैं। डेंगू में प्लेटलेट्स की कमी हो जाती है, जिससे शरीर की रिकवरी धीमी हो सकती है। आयरन और फॉलिक एसिड की सही मात्रा से शरीर के प्लेटलेट्स का स्तर सुधारने में मदद मिलती है।
डेंगू के दौरान पपाया पत्तियों का सेवन क्यों करें?
पपाया पत्तियाँ डेंगू के इलाज में मदद कर सकती हैं क्योंकि इनमें विटामिन C, विटामिन A, और अन्य महत्वपूर्ण मिनरल्स होते हैं जो प्लेटलेट्स को बढ़ाने में मदद करते हैं और शरीर की रिकवरी को तेजी से पूरा करते हैं।
कोकोनट वाटर डेंगू के उपचार में कैसे सहायक होता है?
कोकोनट वाटर में इलेक्ट्रोलाइट्स होते हैं जो शरीर के पानी के संतुलन को बनाए रखने में मदद करते हैं। डेंगू के दौरान हाइड्रेशन बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है, और कोकोनट वाटर इसके लिए एक बेहतरीन विकल्प है।
डेंगू के दौरान कौन सी सब्जियाँ खाना चाहिए और कौन सी नहीं?
डेंगू के दौरान हरी पत्तेदार सब्जियाँ, पालक, गाजर, और अन्य रसदार सब्जियाँ खानी चाहिए, क्योंकि ये शरीर को आवश्यक पोषक तत्व और हाइड्रेशन प्रदान करती हैं। नॉनवेज, तली हुई चीजें, और भारी भोजन से बचना चाहिए, क्योंकि ये पचाने में मुश्किल हो सकते हैं और शरीर को अधिक तनाव में डाल सकते हैं।
